Dagens kost & träning 17/6

Frukost: Kvarg/Kesoblandning m. ett äpple + kaffe & berocca
Lunch: Grillad fläskytterfilé m. vitkålssallad,soltorkade tomater, fetaost & rödlök + keso
Innan träning: ½ banan
Axlar ca 50 min
Efter träning: ½ banan & ½ proteindrink

Sprang/Joggade 48 min

Efter träning: En proteinbar + ½ proteindrink
Middag: Hemlagade köttbullar ( ca 8-9 st), Vitkålsallad m. soltorkade tomater & keso