Dagens..

TRÄNING: Löpning 5 km - Ben/Rygg/baksida axlar

SOL: 15 min solarium

KOST:
 Frukost: Rågflingegröt m. proteinpulver & keso, 2 finn crisp m. philadelphia
Innan träning: P-drink
Efter träning: Kesomackor & P-drink
Middag (på resturang): Bamseportion Stekt ris m. kyckling
Kvällsmål: Kesella, minimjölk & jordgubbar
Övrigt: Läkerol, tuggummi & pepsi max

rastlös

Efter sex dagar av vila på grund av halsont + festande körde jag idag ett löppass på 45 minuter, 7,5 km totalt, skulle kört milen men jag kände att kroppen inte skulle palla hela vägen, huvudet var tungt och benen likaså + illamående på det, gr8.. Men det gick ju bra ändå!

Har varit hemma ett tag och blev lite rastlös så jag passade på att pressa lite mage också ;-) Benlyft & crunches is tha shieeeat.

Och där har vi den.

Nu: Smoothiee

Jag gillar Ullared..

 

..för där har dem nämligen proteinpulver för drygt 100 spänn! Smakar himmel. Inte för att himmeln skulle smaka typ vanilj men ni fattar grejen.

Dagens träning skulle ha blivit en sväng till gymmet för rygg triceps & biceps, men icke. Det var stängt! Så det fick bli en cykeltur till ett motionspår i närheten där jag sprang/joggade 5 km & så cykeltur hem + 2 magövningar. Och så en proteindrink gjord på lättmjölk på det. Slurp!

woopsi

Ett tag sen jag skrev här, ja. Men här kommer dagens träningspass:

5 km i terräng - backintervaller x6 & slutligen 2,5 km nedjogg. underbart!

 

Från och med nu kommer löpningen ligga i fokus inför kommande lopp, Tjejmilen är jag anmäld till, precis som förra året. Längtar redan!  Styrkan tar jag som den kommer, kommer köra det jag känner för, 3-split förmodligen.

Veckans träning, hittills:

Måndag: FM: Morgonpromenad/jogg 50 min, Spinning 55 min + ben (lätt snabbt pass)
Tisdag: Löpning 15 min + biceps & triceps
Onsdag: Spinning 55 min + lätt rygg

Och så var det Torsdag och jag drar iväg på ett litet äventyr i några dagar :-)