***

 

Ett litet benpass & spinning på det låter inte helt fel?

gårdagens pass

* Raka marklyft m. hantlar - 4 set

* Rumpspark i maskin - 3 set

* Utfall m. hantlar - 4 set

* Lårcurl - 3 set

+ ländrygg i maskin - 3 set

Innan detta körde 45 min spinning också, grymt! Idag är det vila på schemat och nu ska jag tillbaka till skolan för veckans sista lektion, hälsopedagogik.

jaa

Blev några ryggövningar, sedan tog min energi s l u t och eftersom träning ska vara roligt för mig bestämde jag mig för att gå hem.

Man kan inte alltid vara på topp och det kommer fler dagar. Punkt.

seg jobbig onsdag

Usch, ingen rolig dag idag heller. Blev dock en grym powerwalk före frukosten imorse i 60 minuter prick, det är dagens enda positiva än så länge.

Jag känner mig bara trött, ensam, deppig och orkeslös..blää. Bokade av mig från spinningen och känner mest för att ligga i soffan hela kvällen med en godispåse och bara vara så jävla lat. Fast nej, drar nog till gymmet ändå och pumpar lite rygg & baksida lår :D

 

Nödlösningen?

Spinning + biceps + triceps + mage

Yes, där har vi uppdateringen om kvällens träningspass. Började med 55 minuters tung, men rolig Spinning, in i omklädningrummet för ½ p-drink & ½ banan och så ut till gymmet där vikterna väntade. Mm-m!

Den här usla Tisdagen blev plötsligt så mycket bättre. Tänk vad lite träning kan göra för kropp och själ. Jag kommer sova som en gud inatt. Underbart!

En liten notering till mig själv: Träna upp min hållning (!!!)

förra veckas träning

Måndag: VILA
Tisdag: Spinning 55 min + Armar
Onsdag: Spinning 55 min + mage
Torsdag: VILA
Fredag: Bröst,rygg & mage + 20 min crosstrainer
Lördag: FM: Morgonpromenad 55 min, Ben + 20 min crosstrainer
Söndag: FM: Morgonpromenad 55 min, EM: Spinning 55 min

Spinningpass: 3
Styrka: 4
Promenader/Powerwalks: 2

Morgonpromenad!